5 วิธีตื่นเช้าอย่างไร ให้ร่างกายเฟรชชี่

เพื่อน ๆ เคยตื่นนอนตอนเช้าแล้วยังรู้สึกนอนไม่พอ ยังง่วงอยู่หรือเปล่า ? หากเป็นแบบนั้น วันนี้ผมมีวีธีทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นเต็มตากว่าทุกวันมาฝาก เพราะการตื่นอย่างสดใสจะช่วยให้การดำเนินชีวิตตลอดทั้งวันของคุณมีความกระฉับกระเฉง พร้อมรับปัญหาและอุปสรรคที่จะเข้ามาในชีวิตได้ทุกรูปแบบ เกิดเป็นมนุษย์ยุคนี้ต้องแข็งแกร่ง ต้องสตรองค์ จำไว้ วิธีตื่นเช้าให้ร่างกายเฟรชชี่ 1. ก่อนลุกออกจากเตียง ให้เพื่อน ๆ ยืดแขน ยืดขา ยืดตัว (บิดขี้เกียจ) สักเล็กน้อย เนื่องจากขณะที่เรานอนนั้น ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวน้อยมาก บางคนหลับสนิทแบบไม่กระดุกกระดิกตัวเลยก็มี เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ ต่าง ๆ อยู่ในท่าเดียวตลอด เมื่อตื่นนอนใหม่ ๆ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ยังไม่พร้อมใช้งาน หากเราลุกขึ้นจากเตียง แล้วเดินไปทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างฉับพลันทันทีเลย อาจทำให้มีการเดินเซ ขาอ่อน เจ็บกล้ามเนื้อ หรือเป็นตะคริวได้ การบิดขี้เกียจจึงเป็นการยืด ขยาย กระตุ้นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ต่าง ๆ ภายในร่างกาย เหมือนเป็นการวอร์มร่างกายก่อนออกไปทำกิจกรรมอื่น ๆ นั่นเอง (ค่อย … Read more