ลดน้ำหนักไม่ลง ต้องทำยังไง

ลดน้ำหนักไม่ลง

เมื่อลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี แต่ถ้าทำทั้งสองอย่างแล้วบนตาชั่งไม่กระดิกแม้แต่น้อย ไม่ยอมลดให้กำลังใจเลย บางคนน้ำหนักไม่ลดลงเลย บางคนแย่ลงน้ำหนักเพิ่มขึ้นทำร้ายจิตใจ สถานการณ์ความปวดใจนี้ถือเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับหลาย ๆ คนที่ต้องท้อแท้และยอมแพ้ แต่ทุกอย่างมีเหตุผล ในความเป็นจริงจำนวนน้ำหนักของร่างกายในระดับนั้นไม่ได้เป็นตัวชี้วัด เพราะน้ำหนักปกติของเราเพิ่มขึ้นและลดลงทุกวัน สาเหตุเป็นปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงการสะสมของน้ำ สุญเสียน้ำระหว่างวัน นอนดึกประจำ ความเครียด เป็นประจำเดือน การรับประทานมากเกินไป กินเค็มมาก ฯลฯ ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง ตัวเลขจริง ๆ ไม่ได้บ่งบอกหรือตัดสินว่าเราอ้วนขึ้นหรือผอมลงมากแค่ไหน แต่ตัวที่จะบ่งบอกถึงพัฒนาการของการลดน้ำหนักของเรานั้นก็คือ สัดส่วน รูปร่างต่างหาก ผู้เชี่ยวชาญหลาย ๆ คนจึงแนะนำให้เราวัดสัดส่วนของตัวเราเองและเก็บไว้เป็นระยะ โดยการวัดจากตำแหน่งของ หน้าอก เอว สะโพก ต้นแขน และต้นขาทั้งสองข้าง หรือเพียงแค่มองเข้าไปในกระจก และรู้สึกถึงกางเกงตัวโปรดที่ฟิตและเริ่มรู้สึกหลวม เริ่มที่จะสวมใส่เสื้อผ้าสมัยหุ่นดีได้ พิจารณาว่าเรามีพัฒนาการที่ดี สิ่งที่ทุกคนคิดของการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักมักจะคาดหวังว่า น้ำหนักจะลดลงหลังรับประทานอาหารคลีน และการออกกำลังกายสม่ำเสมอน้ำหนักจะต้องลดลงอย่างต่อเนื่อง เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายยังไม่ชินและยังไม่สามารถปรับตัวได้ หรือมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก หลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งร่างกายจะปรับตัวได้ และความเร็วในการลดน้ำหนักจะเริ่มช้าลง การลดน้ำหนักจะเริ่มช้าลงทุกกิโลกรัมที่เราพยายามลดมัน หากเมื่อเราผอมลงแล้ว หากจะลดลงมาอีก มันยิ่งยากมากขึ้น หากอธิบายไว้ในกราฟกราฟ ผลลัพธ์จะเป็นขั้นบันได … Read more