6 สิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลผิวหน้าในฤดูร้อน เติมความสดใสให้ผิวของคุณ

บำรุงผิวอย่างล้ำลึกด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ เซรั่ม หรือมาส์กหน้า

แดดจ้า ปาร์ตี้ริมสระว่ายน้ำ และบาร์บีคิว ฤดูร้อนมาถึงแล้ว! แต่เดี๋ยวก่อน ความสนุกทั้งหมดนั้นอาจเป็นอุปสรรคต่อผิวของเรา แสงแดดที่ร้อนจัด ความชื้น และมลพิษ ล้วนทำให้ผิวของเราเกิดปัญหาได้ง่าย ไม่ต้องกังวลไป เราพร้อมช่วยคุณแล้ว! เคล็ดลับสำคัญคือ การดูแลผิวในฤดูร้อนไม่ได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนจากครีมเนื้อหนักมาเป็นโลชั่นเนื้อบางเบาเท่านั้น แต่เป็นการให้สิ่งที่ผิวต้องการเพื่อให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งตลอดทั้งฤดู ลืมกิจวัตรที่ยุ่งยากและคำศัพท์ที่ซับซ้อนไปได้เลย เราขอแนะนำ 6 สิ่งจำเป็นสำหรับการดูแลผิวในฤดูร้อนที่ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพสูงสุด 1. การปกป้องผิวจากแสงแดด: ด่านแรกในการป้องกัน แสงแดดในฤดูร้อนทำให้ฤดูร้อนสนุกมาก! แต่รังสีที่อบอุ่นเหล่านั้นมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ไม่สนุกนัก นั่นคือ ผิวไหม้และริ้วรอย นั่นเป็นเหตุผลที่ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็น เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผิวในฤดูร้อนของคุณ มีรังสี UV สองประเภท: UVA และ UVB รังสี UVA ทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยก่อนวัย ในขณะที่รังสี UVB เป็นสาเหตุของผิวไหม้ เพื่อปกป้องตัวเองจากทั้งสองประเภท คุณต้องใช้ครีมกันแดดแบบ broad-spectrum ที่มี SPF 30 หรือสูงกว่า คิดว่า SPF เป็นโล่ป้องกันแสงแดดของคุณ – ตัวเลขยิ่งสูง โล่ก็ยิ่งแข็งแรง ครีมกันแดดแร่ ซึ่งมีส่วนผสมของสังกะสีออกไซด์หรือไทเทเนียมไดออกไซด์ … Read more

5 ขั้นตอนสู่ผิวใสไร้ที่ติ กับ Sabrina Elba นางแบบและผู้ก่อตั้งแบรนด์สกินแคร์

ยูร่า ซัน โพรเทค สมูท ครีม เอสพีเอฟ 50+ พีเอ+++ ครีมกันแดดเนื้อมูสบางเบา เกลี่ยง่าย ซึมซาบเร็ว ไม่เหนียวเหนอะหนะ เหมาะกับทุกสภาพผิว

Sabrina Dhowre Elba นางแบบสาวชาวแคนาดาและผู้ก่อตั้งแบรนด์สกินแคร์คือตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของคำว่า “ไอคอนความงามที่กำลังเบ่งบาน” หลังจากพัฒนา S’Able Labs แบรนด์สกินแคร์ที่มีส่วนผสมจากพฤกษศาสตร์แอฟริกา เหมาะสำหรับทุกเฉดสีผิว ร่วมกับสามี Idris Elba ในช่วง Covid-19 ธุรกิจของเธอก็เติบโตอย่างรวดเร็วในวงการความงาม และจากผิวเปล่งปลั่งของเธอ เราพอจะเดาได้ว่าสูตรที่มีประสิทธิภาพสูงเหล่านี้ไม่ทำให้ผิดหวังแน่นอน Elba เผยเคล็ดลับการดูแลผิวที่ทำให้เธอกลับมามีผิวใสอีกครั้ง เริ่มตั้งแต่สูตร S’Able เอกลักษณ์ ไปจนถึงเครื่องมือความงามคลาสสิก คำแนะนำจากแพทย์ผิวหนัง และข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับกรดอะเซลาอิก (azelaic acid) “ฉันเผชิญกับปัญหา Hyperpigmentation มาตลอดชีวิต ผิวของฉันเป็นสิวง่าย และฉันชอบที่เราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ของเราควบคู่ไปกับยาที่แพทย์สั่งจ่ายได้” เธอเล่า “ฉันใช้กรดอะเซลาอิก 20% ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมสิวเท่านั้น แต่ยังช่วยลดรอยดำอีกด้วย” 5 ขั้นตอนสู่ผิวสวยเปล่งประกาย 1. ทำความสะอาด: เริ่มต้นด้วยการล้างหน้าอย่างอ่อนโยน เช้าและเย็น Naturista เจลล้างหน้าทีทรี pH Balance 5.5 สูตรอ่อนโยน สำหรับคนเป็นสิว และผิวแพ้ง่าย 300ml สิวหาย ผิวใส … Read more

เคล็ดลับผิวใส ไร้ที่ติ ฉบับวิคตอเรีย เบ็คแฮม

บอกลาปัญหาผิว ด้วยเคล็ดลับเด็ดจากไอคอนแฟชั่นระดับโลก เผยผิวสวย มั่นใจในแบบฉบับวิคตอเรีย

วันอาทิตย์เป็นวันที่อุทิศให้กับการดูแลผิว เช่นเดียวกับคนทั่วไป วิคตอเรีย เบ็คแฮม อดีตสมาชิกวงสไปซ์เกิร์ลและเจ้าของแบรนด์ความงามชื่อดัง ได้เผยเคล็ดลับการดูแลผิวหน้าของเธอในเช้าวันอาทิตย์ ผ่านอินสตาแกรมที่มีผู้ติดตามกว่า 32 ล้านคน แฟนๆ หลายคนคงรู้ดีว่าเธอชื่นชอบการใช้แสง LED เพื่อยกกระชับและฟื้นฟูผิว รวมไปถึงผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ของเธอเอง แต่เธอยังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมอีกนั่นคือ การใช้มาส์กหน้า Shop Face Mask: SKINTIFIC Mugwort มาส์กโคลนแบบแท่ง ฿249 แผ่น มาร์คหน้า BIOAOUA ฿1 – ฿3 วิคตอเรียชอบมาส์กหน้าเป็นเวลา 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อให้ผิวได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ เธออธิบายว่าผลิตภัณฑ์ที่เธอใช้ เน้นการทำความสะอาดและบำรุงผิวมากกว่าการผลัดเซลล์ผิว เธอยังแนะนำให้ใช้ คลีนซิ่ง 2 ขั้นตอน เพื่อขจัดคราบเมคอัพ สิ่งสกปรก และปรับสมดุลผิว Shop Cleansers: CeraVe SA Smoothing Cleanser ฿305 – ฿475 CAUDALIE Vinopure … Read more

ผู้เชี่ยวชาญเผย เคล็ดลับผิวสวยไร้ที่ติ ด้วยการเลิกนิสัยแย่ ๆ เหล่านี้

ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนวัย สัญญาณเตือนจาก 5 นิสัยแย่ ๆ

ขอเล่าบรรยากาศให้ฟังก่อน มันเป็นบ่ายวันจันทร์ธรรมดา ผู้เขียนกำลังนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะ จู่ๆ อีเมลฉบับหนึ่งก็แจ้งเตือนเข้ามา เนื้อหาในอีเมลเสนอโอกาสให้ได้พูดคุยกับ Susanne Kaufmann ใช่แล้ว! คุณ Susanne Kaufmann ผู้เชี่ยวชาญด้านสกินแคร์และผู้ก่อตั้งแบรนด์ความงามที่มีชื่อเสียง แบรนด์ Susanne Kaufmann ซึ่งเป็นหนึ่งในแบรนด์ที่ผู้เขียนใช้เป็นประจำมาหลายปีแล้ว ผู้เขียนตอบอีเมลกลับทันที พร้อมกับเริ่มเขียนลิสต์คำถามที่อยากถามเธอ ผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ ผู้เขียนก็เดินปรี่เข้า Chiltern Firehouse ด้วยลิสต์คำถามเกี่ยวกับสกินแคร์แน่นมือ พร้อมจะยิงคำถามใส่คุณ Kaufmann ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรที่ควรทำและไม่ควรทำในรูทีนประจำวันของเรา แต่แล้วเรื่องที่ไม่คาดคิดก็เกิดขึ้น! ปรากฎว่าตลอดหลายปีที่ผ่านมา ผู้เขียนเองก็ติดมาซึ่งนิสัยการดูแลผิวที่ผิดอยู่เหมือนกัน ซึ่งแน่นอนว่าเราจะต้องยุติมันเสียทีเพื่อผิวสวยใสในฤดูกาลใหม่นี้ หลังจากพูดคุยกับคุณ Kaufmann ผู้เขียนตัดสินใจปรับเปลี่ยนสกินแคร์รูทีนสำหรับฤดูใบไม้ผลิ และตอนนี้ก็เริ่มเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนแล้ว ดังนั้นสำหรับคนที่กำลังมองหาเคล็ดลับฟื้นฟูผิว เลื่อนลงไปอ่านต่อได้เลย ผู้เขียนจะมาเล่าถึงพฤติกรรมการดูแลผิวที่เราจะต้องหยุดทำ เพื่อผิวสวยสุขภาพดี 1.ผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินไป อันดับหนึ่งคือการผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินไป เมื่อผู้เขียนถามคุณ Kaufmann ว่าเธอเห็นคนทำผิดพลาดเรื่องสกินแคร์อะไรมากที่สุด เธอตอบทันทีว่า “การผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินไป” เธออธิบายว่า “การผลัดเซลล์ผิวบ่อยเกินไป จะส่งผลร้ายต่อผิว” เมื่อก่อนผู้เขียนผลัดเซลล์ผิวบ่อยมาก เพราะมีปัญหาผิวแห้งเป็นขุย แต่หลังจากเปลี่ยนมาใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนลง และใช้เพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ … Read more

5 วิธีที่กาแฟช่วยเสริมความปังให้ผิวหน้า : จากสครับธรรมชาติสู่ผิวใสไร้สิว

กาแฟช่วยลดความหมองคล้ำของผิวหน้า

อยากมีผิวเปล่งประกาย แต่อยู่กับชีวิตเร่งรีบจนไม่มีเวลาตามเทรนด์สกินแคร์หรือนับขั้นตอนผลิตภัณฑ์อีกเหรอ? บอกลาความยุ่งยากไปได้เลย! เพราะแค่กาแฟแก้วโปรดตอนเช้าก็พาคุณไปถึงฝั่งฝันเรื่องผิวสวยได้ง่ายกว่าที่คิด กาแฟกลายเป็นเพื่อนซี้ตัวใหม่ในวงการบำรุงผิว ไม่ใช่แค่ช่วยให้สดชื่น แต่ยังมีประโยชน์อีกเพียบ! มาเผยเคล็ดลับกาแฟบำรุงผิวให้ฟังกัน 1. สครับธรรมชาติสุดอ่อนโยน: เม็ดกาแฟบดละเอียดมีเนื้อสัมผัสเหมือนสครับธรรมชาติ ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่กระจ่างใส โดยไม่ทำร้ายผิวเหมือนสครับแรงๆ ทั่วไป แถมยังขจัดสิ่งอุดตันในรูขุมขน กระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ผลลัพธ์คือผิวเนียนนุ่ม แลดูสุขภาพดี ใช้กาแฟบำรุงผิวเป็นอีกทางเลือกที่เป็นมิตรกับธรรมชาติ 2. คู่ต่อสู้ริ้วรอยแห่งวัย: กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างกรดคลอโรเจนิค ช่วยต่อต้านริ้วรอย ชะลอความแก่ บวกกับคาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ส่งสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ผิวได้ทั่วถึง ผลลัพธ์คือผิวดูอิ่มฟู สดใส อย่างเป็นธรรมชาติ 3. อำลาดวงตาแพนด้า: ใครมีปัญหาดวงตาคล้ำใต้ตา บวมโบ๊ะ คาเฟอีนในกาแฟมาช่วยได้! ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน จะช่วยลดเลือนรอยคล้ำใต้ตาชั่วคราว ทำให้ดวงตาดูสดใส 4. ปลอบประโลมผิวแพ้งสิว: กาแฟมีฤทธิ์ลดการอักเสบ ช่วยแก้ปัญหาสิวได้ ผลิตภัณฑ์สกินแคร์หรือมาส์กกาแฟสูตรธรรมชาติ ช่วยลดอาการระคายเคือง แดงจากสิว ให้ผิวกลับมาเรียบเนียน 5. ลดบวมหน้าใสปิ๊ง: คาเฟอีนในกาแฟช่วยลดการบวมน้ำใต้ผิว ทำให้หน้าดูเรียวกระชับ โดยการลดเลือดคั่งบริเวณรอยคล้ำใต้ตา ผลลัพธ์คือใบหน้าดูสดชื่น ไร้บวม กาแฟหอมกรุ่นกับความสวยงามเป็นของคู่กัน กาแฟไม่ใช่แค่เครื่องดื่มยามเช้า … Read more

วิธีดูแลผิวหน้าให้สวยใสไร้สิว: เคล็ดลับสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

ผู้หญิงออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและช่วยให้ผิวพรรณสดใส

การมีผิวหน้าสวยใสไร้สิวเป็นเป้าหมายที่หลายคนใฝ่ฝัน แต่การจะบรรลุเป้าหมายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะผิวหน้าแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ปัจจัยที่ส่งผลต่อผิวหน้าก็มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกรรมพันธุ์ ฮอร์โมน สภาพอากาศ มลภาวะ และพฤติกรรมการดูแลผิว บทความนี้จึงจะมาแนะนำวิธีดูแลผิวหน้าให้สวยใสไร้สิว เพื่อให้ผู้อ่านเข้าใจง่ายและเห็นภาพชัดเจนว่าแต่ละขั้นตอนมีความสำคัญอย่างไร ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจด การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการกำจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และเครื่องสำอางที่ตกค้างบนผิวหน้า สิ่งเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ วิธีทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจดมีดังนี้ บำรุงผิวหน้าอย่างเหมาะสม การบำรุงผิวหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ช่วยให้ผิวแข็งแรงและลดการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่นิยมใช้สำหรับผู้มีปัญหาสิว ได้แก่ ปกป้องผิวหน้าจากแสงแดด แสงแดดเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวได้ เพราะแสงแดดสามารถกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขนและเกิดสิวได้ ดังนั้นจึงควรทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปทุกวันก่อนออกจากบ้าน และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หากต้องเผชิญกับแสงแดดเป็นเวลานาน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงผิวจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ผิวแข็งแรงและลดการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิว อาหารที่มีคุณค่าต่อผิว ได้แก่ พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหาย และช่วยให้ผิวแข็งแรง ผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน สรุป การดูแลผิวหน้าให้สวยใสไร้สิวไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิว และปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวอย่างถูกต้อง หากปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นอย่างเคร่งครัด จะช่วยให้คุณมีผิวหน้าสวยใสไร้สิวได้อย่างที่ต้องการ … Read more

ตาแห้ง อาการที่มองไม่เห็น แต่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน รู้ไว้ ป้องกันได้

ลืมตายาก แสดงอาการตาแห้ง

ตาแห้ง (Dry eye) เป็นโรคตาที่เกิดจากระบบต่อมน้ำตาทำงานผิดปกติ ทำให้มีปริมาณน้ำตาไม่เพียงพอหรือมีการระเหยของน้ำตาที่มากเกินไป ส่งผลให้เกิดอาการไม่สบายตา เช่น เคืองตา แสบตา ตาล้าง่าย ตาแดง มีขี้ตาเมือก ๆ ได้ ตาสู้แสงไม่ได้ น้ำตาอาจไหลมาก เพราะเคืองตา ตามัว มองไม่ชัด ชัดบ้างไม่ชัดบ้าง รู้สึกเหมือนมีสิ่งแปลกปลอมในดวงตา ลืมตายาก รู้สึกฝืด ๆ ในตา (ในตอนเช้า) สาเหตุตาแห้ง อาการตาแห้ง ผลที่ตามมาของภาวะตาแห้ง ภาวะตาแห้งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตาอื่นๆ ได้ เช่น การป้องกันภาวะตาแห้ง สามารถป้องกันภาวะตาแห้งได้ดังนี้ ภาวะตาแห้งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยและอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตาอื่น ๆ ได้ หากมีอาการตาแห้ง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม การรักษาตาแห้ง: ทางเลือกที่หลากหลาย บทสรุป การรักษาตาแห้งมีหลายทางเลือก แพทย์จะพิจารณาเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมให้กับผู้ป่วยแต่ละราย หากมีอาการตาแห้ง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม

สาเหตุสิววัยรุ่น เกิดจากอะไร? รักษาอย่างไรให้หายขาด

ภาพที่แสดงถึงต่อมไขมันที่อุดตัน ซึ่งเป็นสาเหตุของสิววัยรุ่น

สิวเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยในวัยรุ่น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศที่ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้น และชั้นผิวหนังกำพร้าบริเวณรูขุมขนมีความหนาตัวขึ้น ส่งผลให้รูขุมขนอุดตันและเกิดเป็นสิวตามมา สิวสามารถเกิดขึ้นได้บริเวณใดก็ได้บนใบหน้า แต่มักพบบริเวณหน้าผาก จมูก และคาง ในบทความนี้ เราจะมาอธิบายถึงสาเหตุของสิววัยรุ่นอย่างละเอียด พร้อมแนะนำวิธีรักษาและป้องกันไม่ให้สิวกลับมาเป็นซ้ำอีก สาเหตุของสิววัยรุ่น สาเหตุหลักของสิววัยรุ่นเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศในช่วงวัยแรกรุ่น โดยฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่าเทสโทสเตอโรน (Testosterone) จะกระตุ้นต่อมไขมันให้ผลิตน้ำมันมากขึ้น ในขณะที่ฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่าเอสโตรเจน (Estrogen) จะยับยั้งการทำงานของต่อมไขมัน อย่างไรก็ตาม ในวัยรุ่นเพศชายจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าเพศหญิงมาก ดังนั้นจึงมีโอกาสเกิดสิวได้ง่ายกว่า นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดสิววัยรุ่นได้ เช่น ประเภทของสิววัยรุ่น สิววัยรุ่นสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ตามลักษณะของหัวสิวได้ดังนี้ วิธีรักษาสิววัยรุ่น การรักษาสิววัยรุ่นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสิว โดยหากเป็นสิวเล็กน้อย อาจรักษาได้ด้วยการใช้ยาทาหรือยารับประทานที่ช่วยลดการอักเสบของผิวหนัง เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาต้านฮอร์โมน หรือยาทาที่ช่วยลดการอุดตันของรูขุมขน แต่หากเป็นสิวรุนแรง อาจต้องรักษาด้วยวิธีอื่นๆ เช่น การกดสิว การฉีดยาเข้ารูขุมขน การเลเซอร์ หรือการผ่าตัด วิธีป้องกันไม่ให้สิวกลับมาเป็นซ้ำ นอกจากการรักษาสิวแล้ว การป้องกันไม่ให้สิวกลับมาเป็นซ้ำก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยสามารถทำได้ดังนี้ สรุป สิววัยรุ่นเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยและอาจส่งผลกระทบต่อความมั่นใจ ดังนั้น หากพบว่าตนเองมีสิว ควรรีบรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อไม่ให้สิวรุนแรงและเกิดรอยแผลเป็นตามมา หากท่านกำลังประสบปัญหาสิววัยรุ่น … Read more

อาหารมหัศจรรย์ 5 ชนิดที่ช่วยลดสิวและช่วยให้ผิวกระจ่างใส

ทางเลือกที่ดีกว่ายาสำหรับสิว

สิวเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยมาก และสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ฮอร์โมน พันธุกรรม มลภาวะ และความเครียด บางคนอาจเข้าใจว่าสิวเกิดจากการล้างหน้าไม่สะอาด แต่จริงๆ แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดสิวได้ เช่น อาหารบางชนิด อาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดสิว ได้แก่ นอกจากอาหารบางชนิดที่อาจทำให้เกิดสิวแล้ว ยังมีอาหารบางชนิดที่อาจช่วยรักษาสิวได้ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง แป้งขัดสีสูง สารกันบูดสูง และสารก่อภูมิแพ้สูง จะช่วยให้คุณมีผิวที่แข็งแรงและลดโอกาสการเกิดสิวได้ วิธีลดสิวด้วยอาหาร: 5 เคล็ดลับที่ได้ผล 1.ทานผักเป็นประจำ ผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ผิวพรรณ และสุขภาพโดยรวม การรับประทานผักเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 5 ทัพพี จะช่วยเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ผักแต่ละชนิดมีสารอาหารที่แตกต่างกัน ผักใบเขียว เช่น คะน้า ผักโขม ผักบุ้ง เป็นแหล่งวิตามินซี วิตามินเอ และโฟเลตที่ดี ผักสีส้ม เช่น แครอท ฟักทอง มะละกอ เป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดี ผักสีแดง เช่น … Read more

หน้าใสไร้สิว กินอะไรดี? เคล็ดลับหน้าใสไร้สิว

กินอะไรให้หน้าใสไร้สิว ฉบับคนเป็นสิว

สิวเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยมากในคนทุกวัย สาเหตุของสิวมีหลายปัจจัย เช่น ฮอร์โมน พันธุกรรม มลภาวะ และอาหาร การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถช่วยป้องกันและรักษาสิวได้ บทความนี้จึงจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยหน้าใสไร้สิว กินอะไรดี? อาหารที่ช่วยหน้าใสไร้สิว ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเพื่อลดสิว สรุป การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยป้องกันและรักษาสิวได้ อาหารที่เหมาะสำหรับการลดสิว ได้แก่ ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา และน้ำ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง โซเดียมสูง คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีผิวที่ใสไร้สิวได้ หากคุณมีปัญหาสิว อย่าลืมปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารของคุณ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโทษต่อผิว เพียงเท่านี้คุณก็สามารถมีผิวที่ใสไร้สิวได้ คำถามที่พบบ่อย ภาพประกอบโดย Bing Image Creator

เคล็ดลับหน้าใสไร้สิวแบบธรรมชาติ

อาหารหน้าใสไร้สิว

สิวเป็นปัญหาผิวที่พบได้บ่อยมากในประเทศไทย สาเหตุหลักของสิวเกิดจากการอุดตันของรูขุมขน รูขุมขนอุดตันอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น น้ำมันบนใบหน้า ฝุ่นละออง เครื่องสำอาง และฮอร์โมน ปัญหาสิวสามารถทำให้เกิดรอยแดง รอยดำ และรอยแผลเป็นได้ ซึ่งทำให้ผิวดูไม่สวยและขาดความมั่นใจ วิธีรักษาสิว มีวิธีรักษาสิวหลายวิธี ได้แก่ วิธีป้องกันสิว นอกจากการรักษาสิวแล้ว ยังสามารถป้องกันสิวได้หลายวิธี ได้แก่ เคล็ดลับหน้าใสไร้สิว นอกจากวิธีรักษาสิวและวิธีป้องกันสิวแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่ช่วยทำให้หน้าใสไร้สิวได้ ได้แก่ สรุป ปัญหาสิวสามารถรักษาให้หายได้ แต่ต้องใช้เวลาและความพยายาม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสะอาดของผิวหน้า หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดสิว และดูแลผิวหน้าอย่างอ่อนโยน เพียงเท่านี้คุณก็จะมีผิวหน้าใสไร้สิวได้ หากคุณมีปัญหาสิว คุณสามารถปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับคำแนะนำในการรักษาที่เหมาะสม คำถามที่พบบ่อย ภาพประกอบโดย Bing Image Creator ภาพปกจาก Bing.com ภาพประกอบที่ 1 Bing.com ภาพประกอบที่ 2 Bing.com ภาพประกอบที่ 3 Bing.com ภาพประกอบที่ 4 Bing.com

เคล็ดลับดูแลผิวกายให้เนียนใสสำหรับสาว ๆ

ทริคดูแลผิวกายให้เนียนใสอย่างง่ายดาย

ผิวกายเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย ทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากสิ่งต่างๆ ภายนอก ทั้งฝุ่นละออง มลภาวะ และความร้อน ผิวกายที่ดีจะช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ สดใส และมั่นใจมากขึ้น มีวิธีดูแลผิวกายให้เนียนใสมากมายหลายวิธี แต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน สรุป การดูแลผิวกายให้เนียนใสไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ทำตามเคล็ดลับง่ายๆ ที่เราได้แนะนำไป คุณก็สามารถมีผิวสวยสุขภาพดีได้ หากคุณกำลังมองหาวิธีดูแลผิวกายให้เนียนใส อย่าลืมลองทำตามเคล็ดลับง่าย ๆ ที่เราได้แนะนำไป คุณจะมีผิวสวยสุขภาพดีได้โดยไม่ต้องเสียเงินมากมาย

ลดน้ำหนักไม่ลง ต้องทำยังไง

ลดน้ำหนักไม่ลง

เมื่อลดน้ำหนักและออกกำลังกายอย่างถูกวิธี แต่ถ้าทำทั้งสองอย่างแล้วบนตาชั่งไม่กระดิกแม้แต่น้อย ไม่ยอมลดให้กำลังใจเลย บางคนน้ำหนักไม่ลดลงเลย บางคนแย่ลงน้ำหนักเพิ่มขึ้นทำร้ายจิตใจ สถานการณ์ความปวดใจนี้ถือเป็นจุดเปลี่ยนสำหรับหลาย ๆ คนที่ต้องท้อแท้และยอมแพ้ แต่ทุกอย่างมีเหตุผล ในความเป็นจริงจำนวนน้ำหนักของร่างกายในระดับนั้นไม่ได้เป็นตัวชี้วัด เพราะน้ำหนักปกติของเราเพิ่มขึ้นและลดลงทุกวัน สาเหตุเป็นปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงการสะสมของน้ำ สุญเสียน้ำระหว่างวัน นอนดึกประจำ ความเครียด เป็นประจำเดือน การรับประทานมากเกินไป กินเค็มมาก ฯลฯ ปัจจัยเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง ตัวเลขจริง ๆ ไม่ได้บ่งบอกหรือตัดสินว่าเราอ้วนขึ้นหรือผอมลงมากแค่ไหน แต่ตัวที่จะบ่งบอกถึงพัฒนาการของการลดน้ำหนักของเรานั้นก็คือ สัดส่วน รูปร่างต่างหาก ผู้เชี่ยวชาญหลาย ๆ คนจึงแนะนำให้เราวัดสัดส่วนของตัวเราเองและเก็บไว้เป็นระยะ โดยการวัดจากตำแหน่งของ หน้าอก เอว สะโพก ต้นแขน และต้นขาทั้งสองข้าง หรือเพียงแค่มองเข้าไปในกระจก และรู้สึกถึงกางเกงตัวโปรดที่ฟิตและเริ่มรู้สึกหลวม เริ่มที่จะสวมใส่เสื้อผ้าสมัยหุ่นดีได้ พิจารณาว่าเรามีพัฒนาการที่ดี สิ่งที่ทุกคนคิดของการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักมักจะคาดหวังว่า น้ำหนักจะลดลงหลังรับประทานอาหารคลีน และการออกกำลังกายสม่ำเสมอน้ำหนักจะต้องลดลงอย่างต่อเนื่อง เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากร่างกายยังไม่ชินและยังไม่สามารถปรับตัวได้ หรือมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก หลังจากผ่านไประยะเวลาหนึ่งร่างกายจะปรับตัวได้ และความเร็วในการลดน้ำหนักจะเริ่มช้าลง การลดน้ำหนักจะเริ่มช้าลงทุกกิโลกรัมที่เราพยายามลดมัน หากเมื่อเราผอมลงแล้ว หากจะลดลงมาอีก มันยิ่งยากมากขึ้น หากอธิบายไว้ในกราฟกราฟ ผลลัพธ์จะเป็นขั้นบันได … Read more

ผักผลไม้สีเขียวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

วันนี้เราจะมาแนะนำสำหรับผักผลไม้ที่ควรจะรับประทานกันนะครับ ลองมาดูกันว่าผักผลไม้สีชนิดใด เราควรจะรับประทานกันหรือไม่หรืออย่างไร เริ่มแรกเลยนะครับเรามาดูผักผลไม้ที่มีจำพวกสีเขียว สำหรับผักผลไม้ที่มีสีเขียวนั้นก็จะต่อต้านพวกต่อต้านมะเร็ง ช่วยในการขับถ่ายและยังช่วยต่อต้านริ้วรอยได้เป็นอย่างดี สำหรับตัวอย่างผักสีเขียวที่ได้กล่าวมานั้นก็จะเป็นจำพวกคะน้านะครับหรือจะเป็นแตงกวาผักโขมเนื้อถั่วลันเตา เป็นต้น ผักสีเขียว ใครที่ชอบทานแบบไหนอย่างไรเลือกได้ตามใจชอบเลย ผักผลไม้สีส้ม สำหรับผักที่มีสีส้มประเภทนี้นะครับก็จะป้องกันในส่วน ของจอประสาทตาเสื่อม ลดไขมันในเส้นเลือดนะครับ สำหรับผักผลไม้ที่มีสีส้มต่างๆเช่นนี้เยอะมาก อย่างเช่นฟักทอง ข้าวโพด มันฝรั่ง พริกสีเหลือง เสาวรส แคนตาลูป รวมถึงมะละกอ เป็นต้น ผักจำพวกที่มีสีแดง สำหรับพักประเภทนี้ช่วยบำรุงผิวพรรณของคนเราได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่งอยู่เสมอ รวมไปถึงป้องกันโรคมะเร็งได้ ผลไม้ชนิดนี้จะช่วยลดการเกิดสิวนะครับ สำหรับวัยรุ่นเหมาะอย่างยิ่ง ต้องทานอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดอาการอักเสบของสิวได้ สำหรับผักประเภทนี้ยกตัวอย่าง เช่น แตงโม องุ่นแดง ทับทิม ส้มโอสีชมพู สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ลสีแดง หอมแดง เป็นต้น ผักผลไม้ที่มีสีม่วง ซึ่งประเภทนี้ก็จะช่วยในการบำรุงเส้นผมให้ดูแลเงางามจากเป็นธรรมชาติ แล้วก็จะช่วยลดอัตราการเกิดโรคของหัวใจได้อีกด้วย สำหรับผักประเภทนี้ยกตัวอย่างเช่น เผือก มะเขือม่วง รวมไปถึงกะหล่ำปลีที่มีสีม่วง ข้าวนิล เป็นต้น ผักและผลไม้ที่มีสีขาวและสีน้ำตาล สำหรับผักประเภทนี้จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเส้นเลือดของคนเราได้เป็นอย่างดี ลดไขมันในเส้นเลือด แล้วก็รวมไปถึงช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ลดอาการปวดของข้อเข่าได้เป็นอย่างดี สำหรับผักประเภทสีน้ำตาลหรือว่าสีขาวนี้ยกตัวอย่างเช่น … Read more

5 วิธีตื่นเช้าอย่างไร ให้ร่างกายเฟรชชี่

เพื่อน ๆ เคยตื่นนอนตอนเช้าแล้วยังรู้สึกนอนไม่พอ ยังง่วงอยู่หรือเปล่า ? หากเป็นแบบนั้น วันนี้ผมมีวีธีทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ตื่นเต็มตากว่าทุกวันมาฝาก เพราะการตื่นอย่างสดใสจะช่วยให้การดำเนินชีวิตตลอดทั้งวันของคุณมีความกระฉับกระเฉง พร้อมรับปัญหาและอุปสรรคที่จะเข้ามาในชีวิตได้ทุกรูปแบบ เกิดเป็นมนุษย์ยุคนี้ต้องแข็งแกร่ง ต้องสตรองค์ จำไว้ วิธีตื่นเช้าให้ร่างกายเฟรชชี่ 1. ก่อนลุกออกจากเตียง ให้เพื่อน ๆ ยืดแขน ยืดขา ยืดตัว (บิดขี้เกียจ) สักเล็กน้อย เนื่องจากขณะที่เรานอนนั้น ร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวน้อยมาก บางคนหลับสนิทแบบไม่กระดุกกระดิกตัวเลยก็มี เส้นเอ็น กล้ามเนื้อ ต่าง ๆ อยู่ในท่าเดียวตลอด เมื่อตื่นนอนใหม่ ๆ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น ยังไม่พร้อมใช้งาน หากเราลุกขึ้นจากเตียง แล้วเดินไปทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างฉับพลันทันทีเลย อาจทำให้มีการเดินเซ ขาอ่อน เจ็บกล้ามเนื้อ หรือเป็นตะคริวได้ การบิดขี้เกียจจึงเป็นการยืด ขยาย กระตุ้นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ต่าง ๆ ภายในร่างกาย เหมือนเป็นการวอร์มร่างกายก่อนออกไปทำกิจกรรมอื่น ๆ นั่นเอง (ค่อย … Read more

วิธีทำ แยมสับปะรด

วิธีทำแยมสับปะรด

เชื่อว่าหลายๆคนคงชอบทาน แยม กันอยู่แล้วนะครับ แน่นอนส่วนตัวผมเองก็คงไม่ปฎิเสธเช่นกัน ยิ่งหากทานคู่กับขนมปังแล้วละก็ของโปรดผมเลยละ ส่วนทางด้านรสชาตินั้นก็มีหลายรสชาติให้เลือกซื้อเลือกหากัน แต่วันนี้มาลองทำแยมกันดูครับ สามารถทำเองได้ที่บ้านเลย ง่าย ๆไม่ยุ่งยากอะไร กับ แยมสับปะรด ที่หลายคนคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว พร้อมแล้วก็ลุยเลยครับ ส่วนผสม แยมสับปะรด เนื้อสับปะรด 400 กรัม หรือ 4 ขีด โดยต้องหั่นให้ละเอียด ควรจะเป็นสับปะรดจากศรีราชาจะดีที่สุด เพราะจะได้รสชาติที่เปรี้ยว อมหวาน แถมยังนุ่มอีกต่างหาก น้ำสับปะรด 200 กรัม หรือ 2 ขีด น้ำตาลทราย 500 กรัม หรือ 5 ขีด ผงเพคติน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1/2 ช้อนชา วิธีทำ แยมสับปะรด เริ่มแรกให้นำน้ำสับปะรดและเนื้อสับปะรดใส่ลงไปในกระทะทองเหลือง หรือหม้อเคลือบ เพื่อป้องกันการไหม้นั่นเอง ใช้ไฟอ่อนๆ ใช้จำนวนน้ำตาล … Read more

โรคไทรอยด์

thyroid

ต่อมไทรอยด์ เป็นต่อมไร้ท่อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย มันเป็นความรับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนเพื่อควบคุมการเจริญเติบโต และการทำงานของร่างกาย ในปัจจุบันเราพบว่าเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์โดยมากยิ่งขึ้น ซึ่งแยกออกมาได้สองประเภท อย่างแรก ไทรอยด์เป็นพิษ และ อย่างที่สอง จะเป็นการทำงานผิดปกติของ ไฮโปไทรอยด์ เป็นต้น ซึ่งไทรอยด์เป็นพิษนั้้นจะเกิดจากเนื้องอกที่มีความผิดปกติ ต่อมไทรอยด์เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติในการทำงาน กรณีเกิดไทรอยด์เป็นพิษ และในเวลาเดียวกันมันทำงานผิดปกติต่อร่างกายของคนเรา มันจะส่งผลให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรง เนื่องด้วยต่อมไทรอยด์จะมีหน้าที่รับผิดชอบในการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกาย รวมทั้งการควบคุมของการทำงานอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกาย ซึ่งความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จะมีผลต่อระบบการทำงานของร่างกายทั้งหมด ซึ่งมันก็จะเป็นอันตรายถึงชีวิตของคนเรา ลักษณะของต่อมไทรอยด์นั้นคล้ายกับผีเสื้อ และจะอยู่บริเวณช่วงคอด้านข้างกล่องเสียง และจะอยู่ช่วงบริเวณด้านหน้าหลอดลมของคนเรา ทั้งซ้ายและขวา จะเชื่อมต่อกับส่วนที่แคบ ส่วนนี้จะเรียกว่า อีสมัส Isthmus ต่อมไทรอยด์จะทำงานสร้างไทรอยด์ฮอร์โมน ซึ่งควบคุมการเผาผลาญอาหารของร่างกายที่มีผลต่อสมองหัวใจและระบบไหลเวียนเลือด สาเหตุของการเกิดโรคในต่อมไทรอยด์ ทางการแพทย์ไม่สามารถบ่งชี้ชัดได้ว่าสาเหตุที่แท้จริงมาจากไหน ส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย คิดเป็นร้อยล่ะ 80% เลยทีเดียว และก็อาจเป็นไปได้ว่าขาดสารไอโอดีน และ มาจากพันธุกรรม นั่นเอง ข้อบ่งชี้ของโรคต่อมไทรอยด์ อาจจะระบุได้ 2 ประเภทของความผิดปกติของต่อมในไฮโปไทรอยด์ ผู้ป่วยจะมีอาการ เช่น เชื่องช้า ชีพจรเต้นช้า เซื่องซึม เป็นต้น … Read more

สุขภาพตา การใช้สมาร์ทโฟน

สุขภาพตา การใช้สมาร์ทโฟน

ต้องยอมรับนะครับว่าในยุคปัจจุบันสมัยใหม่ นั่นคือ ยุคดิจิตอล นี้ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งจำเป็นต่อคนในยุคนี้ เอาเป็นว่าขาดไม่ได้เลยละ สิ่งอำนวยความสะดวกที่ได้กล่าวไปนั้นมันมีประโยชน์มากมายมหาศาล แต่ทั้งนี้มันก็แฝงไปด้วยโทษมหันต์เช่นกันครับ ทั้งนี้ในการใช้งานของเครื่องสื่อสารต่างๆ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิค ใช้แล้วต้องพักสายตาด้วยนะครับ ไม่งั้นดวงตาของเราแย่แน่นอน! เรามาดูตัวอย่างการใช้สมาร์ทโฟน หรือ มือถือ หากเมื่อเราใช้เป็นเวลานานๆโดยที่ใช้สายตาจับจ้องหน้าจอ เช่น เล่นเกมส์ หรือ แชทกับเพื่อนๆ โดยสายตาของเราไม่ได้พักเลยจะเกิดอะไรขึ้นกับสายตาของเรา แน่นอนมันจะเกิดอาการตาล้า ตาพล่ามัว บางทีเราเงยหน้าขึ้นมาจะเห็นว่าสายตาเราจะมองไม่ชัดพล่ามัวอยู่พักนึงเลยล่ะ ซึ่งนั้นก็หมายความว่าเราใช้กล้ามเนื้อสายตาของเรามากจนเกินไปนั้นเองครับ ดวงตาของคนเรามีกล้ามเนื้อด้วยนะครับ และที่น่ากลัวไปมากกว่านั้นก็คือ จะมีแสงสีฟ้ามาจาก สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ หรือ แท็บเล็ต เข้าสู่สายตาของเรามากขึ้นหากเราไม่ได้พักสายตาอย่างที่ถูกต้อง ก็จะก่อให้เกิดผลเสียแก่สายตาของเราและจอประสาทตาของเราได้ ซึ่งจะมีผลทำลายจอประสาทตาของเรานั่นเองครับ แสงสีฟ้าก็คือ แสงชนิดหนึ่งจะมีคลื่นแสงเฉพาะของเค้า โดยแสงสีฟ้าจะสามารถทำลายจอประสาทตาของคนเราได้มากกว่าแสงชนิดๆอื่นๆเลยนะครับ ยกตัวอย่างง่ายๆ เวลาเรามองแสงอาทิตย์นั้นมันจะมีสีขาว แต่จะมีแสงสีฟ้าที่แอบแฝงมาด้วย ซึ่งจะปะปนอยู่ในแสงพระอาทิตย์นั่นเอง แต่จะแตกต่างกันกับในจอ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์ ซึ่งอุปกรณ์อิเล็กเหล่านี้จะมีแสงสีฟ้ามากกว่า เปรียบเทียบกันง่ายๆ หากเราใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ มันก็เหมือนกับว่าเรายืนตากแดดเป็นเวลานานๆนั่นล่ะครับ คิดดูว่าสายตาของเราจะมีผลเสียมากน้อยแค่ไหน ซึ่งมันมากกว่าความจำเป็น. แล้วเราจะใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิคจำพวก สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ … Read more

วิธีทำ น้ำตำลึงมะนาว

วิธีทำน้ำตำลึงมะนาว

สำหรับบทความนี้จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆทำน้ำดื่มเพื่อสุขภาพกันนะครับ ไม่แน่ใจว่าหลายคนรู้จักมั๊ย แต่ผมค่อนข้างมั่นใจครับว่า น้อยคนที่รู้จัก สูตรน้ำดื่มเพื่อสุขภาพนี้มีชื่อว่า น้ำตำลึงมะนาว นั่นเอง มีใครรู้จักหรือเคยทำดื่มมั๊ยครับ ส่วนรสชาตินั้นจะเป็นยังไงลองทำตามดูและชิมกันได้เลยครับ แต่ดีต่อสุขภาพของตัวเราเองอย่างแน่นอน ส่วนผสม วิธีทำน้ำตำลึงมะนาว เครื่องปั่น 1 เครื่อง ตำลึง 50 กรัม น้ำมะนาว 3 ลูก น้ำผึ้ง หรือ น้ำเชื่อม 1/4 ถ้วยตวง น้ำต้มสุก 1 ลิตร ต้องรอให้เย็นก่อน เกลือป่น ใช้เล็กน้อย วิธีทำ น้ำตำลึงมะนาว ทำความสะอาดใบตำลึงให้เรียบร้อยครับ โดยนำไปล้างน้ำให้สะอาด จากนั้นนำใบตำลึงใส่ลงไปในภาชนะเครื่องปั่น หลังจากนั้นใส่น้ำต้มสุกลงไป ต้องรอให้เย็นก่อนนะครับ ไม่เอาน้ำร้อน หรือน้ำอุ่น เทลงไปในเครื่องปั่นเลย หลังจากนั้นปิดฝาเครื่องปั่นให้สนิทครับ แล้วปั่นให้ละเอียดเลย เพื่อหลังจากปั่นเสร็จแล้วเราจะต้องนำไปกรองนั่นเองครับ หลังจากที่เราปั่นเสร็จเรียบร้อยแล้ว นำผ้าขาวบางมากรองอีกทีครับ เพื่อเราจะกรองเอาแต่น้ำนั่นเอง เสร็จจากการกรองแล้ว ทำการปรุงรสด้วยส่วนผสมเลยครับ น้ำมะนาวลงไป น้ำผึ้งใส่ลงไป หรือจะเป็นน้ำเชื่อมก็ได้ และใส่เกลือลงไปนิดหน่อย แล้วคนให้เข้ากัน … Read more

วุ้นในตาเสื่อม

วุ้นในตาเสื่อม

สำหรับโรควุ้นในตาเสื่อมนี้สามารถเป็นกันได้แทบทุกคนครับ โดยเฉพาะผู้สูงวัย แต่ปัจจุบันนั้นหากเราใช้สายตามากจนเกินไป เช่น ทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์มากจนเกินไป ซึ่งต้องใช้สายตามากจนเกินไป ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดวุ้นในตาเสื่อมได้เช่นกัน สามารถเป็นกันได้ทุกเพศและทุกวัยครับ… ในเมืองไทยพบว่ามีผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้ วุ้นในตาเสื่อม 10 กว่าล้านคนเข้าไปแล้วครับ และหนึ่งในนั้นคือตัวผมเอง หากจะถามว่ารำคาญมั๊ย พอสมควรเลยละครับ หมอบอกว่ารักษาไม่ได้ต้องปรับตัวเข้าหาและอยู่กับมัน หมอบอกกับผมว่าส่วนใหญ่แล้วจะเกิดกับผู้สูงอายุมากกว่า แต่หนุ่มสาวก็เป็นโรควุ้นในตาเสื่อมได้เช่นกัน.. อาการ โรควุ้นในตาเสื่อม ผู้ที่เป็น วุ้นในตาเสื่อม นี้จะมองเห็น จุดดำ ๆ หรือเป็นเส้นๆ ลอยไปมา แล้วแต่ว่าผู้ที่เป็นนั้นจะมองเห็นเป็นรูปร่างแบบไหน ก็จะแตกต่างกันออกไปมีได้มากมายหลายรูปแบบ บางครั้งอาจจะมองเห็นคล้าย ๆ แสงแฟลช แล้วก็จะค่อย ๆหายจางไป โรควุ้นในตาเสื่อมไม่เป็นอันตราย แต่ทว่าพบจุดดำเพิ่มมากขึ้น หรือมีอาการตามัวร่วมด้วยควรรีบไปพบจักษุแพทย์ทันที เพื่อแพทย์จะได้ตรวจอย่างละเอียด โดยทั่วไปแล้วแพทย์จะทำการตรวจตาโดยขยายม่านตาของผู้ป่วย ใช้ยาหยอดตาครับ จากนั้นแพทย์จะทำการตรวจหาสาเหตุของโรค… การขยายม่านตาจะทำให้มองเห็นภาพมัว 6-8 ชั่วโมง หากแพทย์ขยายม่านตาควรมีญาติพี่น้องหรือเพื่อนไปด้วย…หลังจากแพทย์ตรวจเสร็จเรียบร้อยก็จะนัดตรวจในครั้งต่อไป 2-3 เดือนต่อครั้ง ขึ้นอยู่กับอาการผู้ป่วยแต่ละคนครับ สาเหตุ โรควุ้นในตาเสื่อม หลัก ๆก็เกิดจากที่ใช้สายตามากจนเกินไป รวมไปถึงได้รับอุบัติเหตุบริเวณดวงตา กรณีที่ใช้สายตามากไป หมายถึง … Read more

ทานอะไรทำให้เส้นผมแข็งแรง

อาหารบำรุงเส้นผม

เชื่อว่าหลายๆคนประสบปัญหาเรื่องของเส้นผม หากเป็นสาวๆละก็ยิ่งเป็นปัญหาใหญ่มาก โดยเฉพาะสาว ๆ ที่มีผมยาว สาวผมสั้นคงไม่เท่าไหร่เพราะดูแลไม่ค่อยยากเท่าไหร่ แต่สำหรับวันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากกันเกี่ยวกับอาหารของเส้นผมครับ นั่นหมายถึงว่าเราต้องทานอะไรบ้างให้เป็นประโยชน์ต่อเส้นผม เพื่อจะได้บำรุงเส้นผมของเราขอแลดูสลวยสวยเงางามและแข็งแรง ว๊าว! อาหารบํารุงรากผมให้แข็งแรง เรามาเริ่มกันที่ โยเกิร์ต กันเลยครับ หาซื้อง่ายอยู่แล้วตามร้านสะดวกซื้อหรือตามร้านขายของชำใกล้บ้าน แนะนำว่าควรจะเป็นโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำ อ่านฉลากได้เขาระบุเอาไว้ ก็ดื่มสักแก้วก็เพียงพอแล้ว สารอาหารที่จะได้รับก็คือ แคลเซียมและก็สามารถป้องกันผมร่วงได้เป็นอย่างที และทั้งนี้ยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายของเราให้เป็นปกติได้อีกด้วย คุ้มซะ… ผัก จะเป็นผักอะไรก็ได้ที่มีสีเขียว ทั้งนี้คุ้นเคยกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วทานผักทุกวันจะดีที่สุดแถมไม่อ้วนด้วย สำหรับผักสีเขียวนั้นมีสารอาหารวิตามินต่างๆ ได้แก่วิตามิน ซี,อี ตามด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา อันได้แก่ กรดไขมันโอเมกา 3,แมกนีเซียม,ธาตุเหล็ก,แคลเซียม,โปแตสเซียม เป็นต้น ดังนั้นแล้วเราจะเห็นว่าสารอาหารในผักสีเขียวต่างๆนั้นมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ทานผักสีเขียวแล้วจะทำให้ช่วยบำรุงเส้นผมและร่างกายของเราได้รับสารอาหารมากมาย แถมในผักสีเขียวมีกากใยอาหารค่อนข้างสูงจึงช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ทานผักทุกวันไม่มีท้องผูกอย่างแน่นอน… มะเขือเทศ นี่ก็คุ้นเคยกันดีอยู่แล้วยิ่งได้ใส่ส้มตำแล้วละก็ แซ่บ! เลยขอบอก รู้หรือไม่ว่ามะเขือเทศนั้นมันสามารถต้านอนุมูลอิสระได้ หรือต้านเชื้อมะเร็งนั่นเอง เพราะในมะเขือเทศมันมีสารที่ชื่อว่า ไลโคปีน สารนี้ละที่สามารถต้านเชื้อมะเร็งได้เป็นอย่างดี ช่วยบำรุงเส้นผมของเราให้ชุ่มชื้นตลอดเวลา ทั้งนี้มะเขือเทศยังช่วยบำรุงผิวพรรณของเราและช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี ห้ามพลาดเลยทานด้วยนะ… แซลมอน ชิ้นนี้อาจจะมีราคาที่ค่อนข้างสูงพอสมควร แน่นอนในปลานั้นจะมี โอเมกา-3 ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของคนเรา แซลมอนยังมีกรดไขมัน … Read more

กินผักบำรุงสายตา

บทความนี้จะขอนำเสนอพูดถึงผักต่าง ๆ นะครับ ผักที่ว่านี้มันจะช่วยในเรื่องของบำรุงสายตาของคนเรา ซึ่งจริงๆแล้วผักชนิดต่างๆนั้นก็มีขายกันตามท้องตลาดทั่วไปละครับ แต่วันนี้เรามาดูกันว่าผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารที่จะมาช่วยบำรุงสายตาของเรานั้นมันมีผักอะไรบ้าง และมันมีสีอะไรบ้าง เราไปดูข้อมูลส่วนต่าง ๆกันเลยครับ

Read more